Die Welt....

....sieht wieder besser aus.
Konnte in der letzten Nacht zum Glück wieder ein paar Stunden schlafen und war heute morgen um 8Uhr fit und unternehmungslustig.
Der Blick aus dem Fenster zeigte graues Regenwetter und da das genau mein Läuferwetter ist gings dann auch direkt in die Klamotten und raus in die Felder.
Es war aber ganz schön kalt, zuerst hätte ich nir ein paar Handschuhe und ne dickere Jacke gewünscht.
Ich glaube so langsam werd ich alt...

Bin dann 58min gelaufen, die ersten 30 locker und auf der 2. Hälfte mit ein paar Steigerungen.
Zum Schwimmen konnte ich mich irgendwie nicht aufraffen, zu tief steckte noch das Staufiasko von Mittwoch in meinen Knochen.

Aber dann gegen Mittag überwog doch die Lust aufs Schwimmen und ich zwang mich notgedrungen hinters Steuer und bin nach Uerdingen gefahren.
Raus kamen dann 36min Wasserzeit und Technikübungen wie immer.
Auch 250m Kraul gingen gut am Stück. Es wird langsam wieder.
Jetzt sitze ich am Rechner, die Laune ist ok, nur die rechte Wade zwickt ein wenig....

Geier Sturzflug...

nachdem ich ja die letzten Wochen einen für mich ungewöhnlichen Höhenflug mit guter Thermik hatte, bin ich dann seit gestern wieder von der Realität eingeholt worden...

Angefangen hat es damit, da ich zur Therapie nach Bergisch Gladbach fahren mußte.
Diese Tage sind eh ziemlich nervenaufreibend und schwierig für mich, so daß ich auch meinen Ruhetag extra auf den Mittwoch gelegt hatte.
Nur bin ich auf dem Hinweg schon in einen Megastau am Kreuz Leverkusen geraten...

Da mich das Autofahren allgemein schon vor große Herausforderungen stellt bin ich dann in diesem Stau fast ausgetickt.
LKW, Busse und weiß der Kuckuck noch was Alles um mich rum, es hätte nicht viel gefehlt und ich wäre einfach aus dem Auto gesprungen und getürmt...

Natürlich bin ich dadurch auch völlig zu spät gekommen und gut die Hälfte meiner Therapiezeit war schon rum.
dann erfuhr ich noch das sich aufgrund von Urlaub mein nächster Termin auf den 26.11 nach hinten schiebt und das hat mir dann den Rest gegeben...

Seitdem bin ich quasi Nonstop wach und kriege gar nichts mehr auf die Reihe.
Es ist schon erschreckend wie mich kleine Änderungen an meinem normalen Ablauf aus der Bahn werfen können.

Da auch heute nicht mehr an Training zu denken ist veerliere ich einen Trainingstag und kann meinen Plan nicht erfüllen.
Ich hoffe aber das ich mei Nervenkostüm bis morgen wieder in den Griff bekomme um meine "Arbeit" wieder aufzunehmen.
Denn ich will die Erfoge der letzten Wochen nicht wegwerfen....

Doppelt gemoppelt...

Heute hatte ich laut Plan eine Doppeleinheit vor der Brust, also Schwimmen und Laufen.
Da ich mich auch im Kopf richtig frisch fühlte machte ich mich dann heute Vormittag zum Schwimmbad auf und hab dann auch brav diesmal 37min Technik, längste Einheit 200m Kraul hinter mich gebracht.
Obwohl ich heute besonders flügellahm war, meine Schultern und Arme fühlten sich an wie Blei.
Aber nützt ja nix, von nichts kommt nichts...

Heute nachmittag hab ich dann noch die Laufschuhe geschnürt und bin 76 min locker gelaufen.
Na ja, so locker war das dann doch nicht, auch dabei hatte ich so meine Mühen.
Aber jetzt fühl ich mich schön wohlig kaputt und ausgepowert...

Müller Milchreis hat.....

..... mir mal wieder eine katastrophale Nacht beschert.
Ich lag endlos lange wach und dann hab ich irgendwann meinen völligen Zuckerflash bekommen, der dann in einer gewaltigen Fressattacke geendet hat.
Hab mir 4 Becher Müller Milchreis , 2x Zimt und 2x Schoko, reingezogen und dann noch ein Butterbrot und eine Dose Thunfisch hinterher.
Es gab irgendwie kein Halten und dagegen ansteuern mehr,...
Dann setzte natürlich sofort das schlechte Gewissen ein, aber ich konnte mich zum Glück noch dazu durchringen mir nicht den Finger in den Hals zu stecken...
Auf die Aktionen hab ich echt keinen Bock mehr, aber ich war letzte nacht wieder knapp dran.

Dafür hab ich mich heute bisher nur von schwarzen Kaffee und Zigaretten ernährt, alleine der Gedanke an Essen wiedert mich an.
Sportlich war ich auch schon aktiv.
War eben in Uerdingen ne gute halbe Stunde zum Schwimmen.
So langsam zahlt sich die Wiederaufnahme des Trainings in den letzten beiden Wochen aus.
Die allgemeine Grundstimmung ist momentan gut....

Zeitumstellung.....

.....hin oder her, um 5Uhr nach neuer Zeit war für mich die Nacht zuende.
Erstmal mit Koffein und Nikotin gestärkt und dann ein paar Gedanken über den heutigen tag gemacht.

Eigentlich wollte ich mit Claudia und dem Catbiker ne Runde locker Rad fahren.
Da sie aber für heute Sturmböen und Regen angesagt haben, beschloß ich lieber den I-Magic zu satteln

Mein Plan sagte mir 2-2,25h Rad draußen oder 70min Rolle.
Hab mir dann nen schönen Amikurs geladen und bin die geforderten 70min gefahren.
Waren laut Anzeige 32km.
Jetzt bin ich durchgeschwitzt aber auch zufrieden und werde mal die Kaffeemaschine ansteuern..

Je nachdem wie lange der Marco heute bleibt und wie meine Stimmung ist werde ich vielleicht heute abend nochmal in die Schwimmhalle fahren.
Ist kein Muss, aber 4x schwimmen in einer Woche hätte doch was.
So komm ich aber auch schon insgesamt auf 7 Einheiten in der letzten Woche.
3x Schwimmen, 3x Laufen und 1x mal Rad.
Geht doch.......

Der frühe Vogel fängt den Wurm....

Da meine Nacht heute morgen um 5 Uhr nach ganzen 2h Schlaf mal wieder zuende war, beschloß ich nach ausgiebigem Kaffeegenuß meine heutige Laufeinheit schon im Dunkeln zu beginnen.

Es stand ja wieder der LSD Lauf an und ich war gespannt wie sich meine Beine nach der verkorksten Leistungsdiagnostik anfühlen würden.

Aber mir tat nichts weh und ich hatte Bock lange zu laufen.
Also gings dann gegen halb7 im Dunkeln los auf meine lange Runde.
Bin dann schön im Schlappschritt meine km gelaufen, mit meinen Gedanken schon in der kommenden Saison.

Es war wieder richtig geil wie die Sonne aufging und die zum größten Teil schon brach liegenden Felder voller Dunst hingen.
Dann war ich wieder zurück und drückte meine Uhr bei 1:58h ab.
Ist schon komisch, die Grundlage für nen 2 h Lauf hab ich, aber sobald es schneller wird häng ich in den Seilen.

Vielleicht sollte ich die Steigerungen die Clemens mir in die Pläne schreibt auch endlich mal machen und nicht alles im GA1 Tempo durchschlurfen.

Düster mit passendem Ende...

Tja wie soll ich den heutigen Tag beschreiben...
Eher so gerau in grau wie das Wetter draußen und ich hatte auch keine Lust auf die Leistungsdciagnostik in Köln.
Zu sehr nagte noch das Versagen am gestrigen Tag in mir, dieses bittersüße Sammelsurium aus Verlangen, Gier und hemmungsloser Fresserei..

Um 17 Uhr fuhr ich dann aber doch mit Claudia nach Köln zum ASV um dort bei Clemens die Leistungsdiagnostik zu machen.
Ich fühlte mich nicht so nach Autofahren und hätte alleine auch den Termin mal wieder platzen lassen...
Aber so traf ich mich dort mit 5 weiteren Probanden um den Klängen dieses herrlichen Piepstones bei den alle 50m aufgestellten Pinolen zu lauschen.
Ich war mal wieder mit Abstand der Dickste und Langsamste, mein Gott diese reinen Läufer sehen aber auch immer total verhungert aus...
Das Gegenteil haben die auch bestimmt von mir gedacht wie ich dort auftauchte.

Wie es sonst gelaufen ist?
Ich breite da mal lieber den Mantel des Schweigens bis zur Auswertung drüber.
Es gibt viel zu tun, nehmen wirs ab oder also geben wir Gas...
Auf jeden Fall mußte ich als erster aussteigen, was aber eh klar war.
na ja, jetzt hab ich wenigstens in 2 Wochen mal einen Stand wie es so um meine Fitness steht und an welchen Baustellen besonders gearbeitet werden muß.
Und da gibt es wohl einige.....

Als positives Fazit bleibt zumindest das ich jetzt beim 3. Versuch es geschafft habe dort überhaupt hinzufahren und mir nicht die Decke über den Kopf gezogen habe...

Endlich mal wieder ein Scheißtag...

.....wußte schon gar nicht mehr wie sich die anfühlen....

Heute morgen war noch alles schön und easy, ich wollte zum ersten Mal zum Schwimmtraining beim TK Grevenbroich.
Stimmung gut, kein Bauchgrimmen, Phantomschmerzen oder sonstige Kleinigkeiten die so gut wie immer auftreten wenn ich vor einer neuen Situation stehe.

Die Sonne schien, ich war mittags noch mit dem Hund unterwegs, alles lief nach Plan.
Doch um 18 Uhr war alles vorbei...
Übelste Panikattacken mit Schweißausbrüchen und absoluter innerer Unruhe.

Also nichts mit Schwimmtraining, alleine der Gedanke daran machte mich verrückt.
Und zu allem Überfluß hab ich mich dann auch noch maßlos mit Schokolade vollgestopft, der Droge und das Doping für alle die psychische Probleme haben.

Schoki gibt mir dann die Botenstoffe die mir normalerweise im Hirn fehlen oder nicht ausreichend vorhanden sind, ich glaub Serotonin wenn mich nicht alles täuscht.

Also jetzt sitz ich hier und jammer rum und der Tag bzw Nachmittag ist sport-, und freudlos an mir vorüber gezogen.
und die kommende Nacht wird nicht besser werden.
Grübelzwänge,Selbstverachtung wegen meines Fehlverhaltens in Bezug auf Sport und Kalorien.

Wenn es nicht so anstrengend und traurig wäre dann wärs schon wieder lustig.
Ich weiß genau was kommt, aber kann es nicht stoppen oder abfedern....

Morgen muß ich ja um 18 uhr nach Köln zur Leistungsdiagnostik, mal sehen ob ich das auf die Reihe kriege.
Entschuldigt meine Jammerei hier im Sportblog, aber mir ist heute danach...

Schwimmhäute....

.... wachsen mir zwar noch nicht, aber das kann auch nicht mehr lange dauern.
Heute ging es dann zum 3. Mal in dieser Woche nach Uerdingen ins Schwimmcenter.
So langsam wird Routine draus und ich hab auch kein Problem mehr damit, dort in der Badehose rumzulaufen.
Erstens ist da eh nicht soviel los, da kein Publikumsverkehr.
Zweitens hab ich bis jetzt immer ne ganze Bahn für mich alleine gehabt, brauchte also mich mit niemandem abzusprechen.
Und drittens ist mir die ganze Sportanlage jetzt schon vertraut, so daß ich keine Angst mehr habe.
Es waren dann 35 min Wasserzeit.
Die ganzen Technikübungen und das häufige Hinfahren machen sich wohl ganz langsam positiv bemerkbar, heute fiel es mir spürbar leichter.
Ansonsten gehts mir weiterhin ganz gut....

Swim and Run...

Heute morgen gings mir wieder ralativ gut, ich hatte nur noch ein bißchen Muskelkater in den Oberschenkeln von meinem Ausritt nach Roth auf dem I-Magic am Sonntag.
Also erstmal schön ein paar Tassen Kaffee in mich reingeschüttet und natürlich ein bißchen gequalmt und dann ab nach Uerdingen zum Schwimmen.

Dort hab ich dann gerade noch die letzte freie Bahn erwischt,
Die danach anrückenden Kameraden hab ich wenn sie an meiner Bahn stehenblieben mit meinem grimmigsten Gesicht und meinen auf dem Beckenrand extra drapierten tättowierten Oberarmen vertrieben.
Manchmal sind die Sünden der Vergangenheit doch für etwas nütze....

Also wieder schön meine gut 30 min Technik gemacht.
Irgendwie hatte ich den Eindruck das es schon wieder eine Winzigkeit besser geht.
Die Strecken werden länger und die "Liegezeiten" am Beckenrand kürzer.

Wieder daheim angekommen gab es dann den obligatorischen Kaffee (mit Zigarette) und dann gings rein in die Laufklamotten.
Und siehe da es hörte pünktlich auf zu regnen und die Sonne lugte zaghaft hinter den Wolken hervor.
Trotzdem waren meine Beine mächtig schwer und ich war froh wie ich dann nach 59 min meine Runde um hatte.
Es läuft weiterhin sportlich gut.....

Schlaf gut Camping....

Nun bin ich also zurück vom Campingplatz.
Wasser hab ich abgestellt sowie das dach vom Pavillon verstaut und die Gartenmöbel reingeholt.
Nun kann mein schöner Wagen in den Winterschlaf gehen.
Eigentlich wollte ich dann noch ne Runde Radfahren bei dem Wetter heute.
Aber ich bin heute morgen dann mit einem Monstermuskelkater in den Oberschenkeln wachgeworden, der I-Magic läßt grüßen.

Deshalb hab ich die kurze Radtour die heute auf dem Plan stand auch nach hinten rausgeschoben und bin statt dessen vorzeitig auf dem Camping weg weil ich ja keinen Trainingstag verschenken wollte.
Da aber Uerdingen auf meinem Nachhauseweg lag, bin ich dann kurz von der A57 runter und ab ins Schwimmbad.
Nach meiner 30min Technikeinheit ging es sogar meinen Beinen besser, es zieht nicht mehr ganz so doll in den Oberschenkeln...

Ein bißchen geht immer...

Heute am heiligen Sonntag stand eigentlich 1,5-2h Rad GA1 auf meinem Plan.
Aber ich wurde schon mißmutig wach und als ich so gedankenverloren aus dem Fenster sah, gab es dort auch keine Sonne...
Ich hatte keinen Bock auf gar nichts und noch schwere Beine von gestern.
Aber dann viel mir die "blaue Elise" ein die gesattelt eingespannt im I-Magic darauf wartete mal loslegen zu können.

Also fix noch die Roth DVD in den Rechner und ab ging die wilde Luzie.
Na ja so ab dann auch wieder nicht...
Das fahren war schweineschwer, immer auf und ab, schalten ohne Ende, also der Langeweilefaktor tendierte gegen Null.
Faszimierend war besonders das das treten bergauf schwerer und bergab leichter wurde also war nix mit einem Gang durchtreten..
Da war nichts mit rumdösen...
Aber irgendwie hatte ich den Eindruck das es überwiegend bergauf ging...
Nach 50min hatte ich dann auch genug und war schweißtechnisch übelst ausgelaufen.

So das waren dann in dieser Wochen 3x Schwimmen, 3x Laufen und eine Radeinheit.
Summasumarum 5:40h Trainingszeit und ich bin zufrieden.
Habe jeden Tag zumindest ein bißchen Sport gemacht, das hat es dieses Jahr noch nicht gegeben..

So liebe Leute, nachher mache ich mich bis Dienstag ab zum Campingplatz um dort die Schotten dicht zu machen bevor der böse Winter kommt.

Ach ja und dann bin ich schon im Kontakt mit Jens Machacek für einen Termin diesen Winter für ne Fahrradbiometrie um mein Triarad mal vernünftig auf mich einstellen zu lassen.

Mittelalte, dicke Athleten dürfen eben nichts dem Zufall überlassen..

Kurzer langer Lauf...

Heute stand dann der lange Lauf auf dem Trainingsplan.
Also frohen Mutes bei gutem Wetter in die Laufschuhe und raus auf meine einsame Runde.
Es war 85-95 min auf dem Zettel aber ich merkte schon nach den ersten paar min das es nicht gut lief...
Schwere Beine ohne Ende, ich hoffte unterwegs auf Besserung.
Die blieb leider aus und so mußte ich nach 73min ein Stück des Weges gehen.
Danach konnte ich aber nochmal anlaufen für 18min.
Also ergibt das 91min Lauftraining für heute, aber ich bin nicht zufrieden.

Morgen gehts wahrscheinlich ein paar Tage zum Camping.
Es wird um die Jahreszeit langsam Zeit klar Schiff zu machen bevor der Winter kommt.

Von wegen Ruhe....

Heute war eigentlich Ruhetag angesagt, aber nachdem mir das Schwimmbad in dieser Woche klargemacht hat, das ich eklatante Mißstände in den Bereichen Ausdauer, Technik und Überwasserhalten allgemein habe kam es anders....
Also schnürte ich gegen Mittag mein Bündel und machte mich auf ins Schwimmcenter nach Uerdingen.
Beim betreten der Halle gings mir richtig gut als ich den typischen Chlorgeruch in der Nase hatte.
Also runter mit den Klamotten und dann unter der Dusche durchs in die Traglufthalle gerollt...
und dann schnell eine komplett freie Bahn erspäht und hinein ins Vergnügen.

Das verschwand nach den ersten beiden Bahnen aber wieder blitzschnell und ich kämpfte mehr oder weniger gegen das ertrinken.
Hab dann also brav meine 30min Technik in 50m Blöcken gemacht und dann war der Ofen auch schon wieder aus.
Mehr war Kraft-, und Konzentrationsmäßig einfach nicht drin.
Aber zumindest hab ich es diese Woche 3mal ins Schwimmbad geschafft, ist ja mal wieder ein Anfang....

Mal wieder dem......

....Ertrinken nahe war ich heute mittag.
Ja wirklich, mit Todesverachtung hab ich mich Richtung Schwimmbad begeben um eine weitere ernüchternde Einheit zu absolvieren.
Die Plautze hängt zwar über der Hose, aber was soll ich denn machen, die ziele für 2009 sind gesteckt und nur jammern hilft nichts.
Also schnell rein ins kühle Nass und dann hieß es wieder Technik für Arme...
30 min lang die verschiedenen Technikübungen durchgezogen und dann war Feierabend.
Ich bekam die Arme kaum noch hoch und keine Luft mehr, also war es Zeit zu gehen.

Hab eben mal nachgeguckt, meine letzte Schwimmserie mit halbwegs geregelten Training hatte ich im Mai, da muß ich mich auch nicht wundern das ich wieder von vorne anfangen muß.
Ansonsten ist die Stimmung ganz gut....

Ich bin ein Junkie...

Heute wars dann mal wieder soweit, nach 7 rauchfreien Tagen häng ich wieder an der Kippe.
Ich bin so ein charakterloses Mistschwein ohne Willenskraft....
Letzte Nacht hab ich schon erfolglos die ganze Wohnung auf den Kopf gestellt auf der Suche nach ein paar Zigarettenblättchen.

Heute mittag war ich dann wieder mal zur Therapie nach Bergisch Gladbach und danach mental so angeschlagen das ich wieder geraucht habe und jetzt am Fliegenfänger hänge...

Bin dann gerade noch mit Claudia 36min im Recombereich gelaufen, wenigstens etwas erfreuliches.
So warte jetzt auf das Länderspiel....

Immer müde und schlapp....

Ansonsten ist der Tag so an mir vorbei gegangen, hab immer noch Schwierigkeiten durch die Medikamentenumstellung.
Jetzt kann ich zwar besser schlafen, aber dafür werde ich auch den ganzen Tag nicht richtig wach...

Hab mich aber dann eben doch noch aufgerafft und war 72 min laufen, schön in die Dunkelheit hinein...
Ich liebe das...
Hab aber dann doch ein bißchen blöd geguckt als plötzlich ein herrenloser weisser Schäferhund vor mir im Dunkeln auftauchte.
Aber da ich selber Hunde habe war es schon ok, hab auch nichts gesagt wie ich 100m später Herrchen und Frauchen getroffen hab...

Ach ja und geraucht hab ich immer noch nicht...

Bleiententag....

Heute war eigentlich laut Plan Ruhetag angesagt.
Aber irgendwie bekam ich dann heute mittag einen Vogel
und bin dann nach Uerdingen zum schwimmen gefahren.
Und was soll ich sagen, ein einziges Fiasko....

Nachdem ich locker 3 Monate nicht mehr im Becken schwimmen war klappte überhaupt nichts...
Mehr als 100m am Stück waren nicht drin, vorbei die Zeiten wo
ich 500-1000 m zum Einschwimmen hinter mich gebracht habe...

Na ja selber schuld, vielleicht gibt mir das jetzt den Kick für ein dauerhaftes, kontrolliertes Schwimmtraining.
Nach 30 min reiner Schwimmzeit war ich dann auch im wahrsten Sinne des Wortes fertig,
ich kriegte die Flügel nicht mehr hoch....

Aber wichtig war wieder den Einstieg zu finden und überhaupt hinzufahren...

Hab im Moment....

... nicht allzuviel Lust zu schreiben.
Deshalb heute nur in Kürze, bin heute wieder lange gelaufen,
1:50h auf der Strecke von letzter Woche und gestern 2:16h Rad gefahren.
Geraucht hab ich jetzt seit über 85h nicht.
Das wars schon für heute......

Neue Medikamente...

Tja im Moment gibt es nicht viel zu berichten.
Seit der Therapie am Mittwoch bekomme ich andere Medikamente die mich jetzt erstmal wieder aus den Schuhen hauen.
An den gestrigen Tag kann ich mich so gut wie nicht erinnern!
Fühl mich auch jetzt noch wie benebelt...
Aber ich war eben schon 63 min laufen, na ja besser als nichts.

Kurz vor dem Winterschlaf...

Tja nachdem der Sonntag so gut gelaufen war ging ich relativ optimistisch in die neue Woche.
Doch das sollte sich als trügerisch erweisen...
Montag morgen war ich wieder um kurz vor 3 auf und überlegte während meiner Kaffee trinkenden Phase endlich mal um 5 Uhr ins Schwimmbad zu fahren.
Da ich aber auch noch laufen sollte und schwimmen eigentlich nichtz auf dem Plan stand verwarf ich den Gedanken, ging aber trotzdem motiviert in den Tag.

Bis, ja bis ich dann mittags hier im haushalt etwas erledigen wollte was aber partout nicht klappte.
Nach dem 10. Versuch gab ich entnervt und schwerstens gefrustet auf und der Tag war für mich gelaufen...
Kein Laufen, kein Anziehen, kein Duschen, die gesamte Euphorie der letzten Tage zerplatzte wie eine Seifenblase und ich verbrachte den Rest des Tages auf der Couch.

Auch heute morgen war ich noch in der gleichen depressiven Stimmung.
Also beschloß ich auch heute nichts, rein gar nichts zu tun sondern nur den Tag irgendwie zu überleben.
Doch da hatte ich die Rechnung ohne Claudia gemacht.
Aufgrund ihrer Hartnäckigkeit schaffte sie es dann doch gegen Mittag mich aus meiner Lethargie und von der Couch zu reissen und wir gingen wenigstens ne Runde laufen.
Einmal unterwegs war es dann doch gut und so trabte ich mich ihr schön langsame 56 min durch die Felder.

Es tat gut die morschen Knochen zu bewegen und auch das anschließende Kaffee trinken in der Wanne war ne schöne Sache.
Alaso hat sich der Tag doch noch zum guten gewendet, nur das Vereinsschwimmen schaffe ich heute wieder nicht.
Alles in mir sträubt sich dagegen mich den anderen Badegästen und Vereinskollegen in der Badehose zu zeigen.
Ich weiß es ist verrückt und die Vereinsleute werden auch langsam denken das ich völlig einen an der Klatsche habe, aber ich kann im Moment nicht aus dieser Angstschleife heraus.
Vielleicht sollte ich versuchen erst einmal wieder alleine für mich in Uerdingen schwimmen zu gehen und mich so langsam ranzutasten....

Long Slowly Distance...

....stand für heute auf dem Trainingsplan.
Damals in 2004/05 in der Vorbereitung auf mein Marathon Projekt hatte ich genau diese Läufe geliebt.
Diese langen Läufe von 2-2,5h, alleine mit mir und meinen Gedanken.
Nur bin ich jetzt leider noch nicht soweit, meine längsten Läufe in diesem Jahr waren nicht länger als 70 min, teils aus Unlust und Faulheit, teils als Folgen meiner Erkrankung.
Da ich kaum durchgehend trainiren konnte waren auch Steigerungen schwierig.

Aber für heute standen 85-95 min auf dem Plan und ich überlegte schon gestern an meinem Ruhetag welche Strecke ich den in Angriff nehmen wollte.
Dann erinnerte ich mich an einen schönen Abschnitt von circa 13 km den ich immer gerne gelaufen war.

Die Nacht war um 2:30 für mich mal wieder zuende und so saß ich im Wohnzimmer und vor dem Pc rum und wartete kaffeetrinkend auf den Morgen.
Um halb 6 hatte ich dann die Nase voll und suchte schon mal langsam meine Laufklamotten zusammen.
Bewaffnet mit Warnweste und MP3 Player gings dann raus in die Nacht.
Es stürmte zwar ganz kräftig, aber ich mag ja die Naturgewalten , auch reichte das Restlicht aus um ohne Stirnlampe zu laufen.
Es war ein tolles Gefühl dann nach und nach in den erwachenden Morgen zu laufen während der Wind an mir rüttelte.
Aber mit der Helligkeit kam dann auch der Regen auf den ich insgeheim gehofft hatte und mein Entschluß nichts zu trinken mitzunehmen erwies sich als richtig.

Also lief ich schön meine Runde zuende ohne auf die Uhr zu schauen und überlegte kurz unterwegs noch ob ich eine kleine Zusatzschleife dranhängen sollte.
Ich tat es dann aber nicht sondern freute mich einfach an diesem schönen Lauf bei dem nichts weh tat und auch die Puste ausreichte.
Aber ich war natürlich auch sehr langsam unterwegs...
Wieder am Ausgangspunkt angekommen drückte ich dann gespannt meine Uhr ab und traute meinen Augen nicht.
1:56:13h stand da, ich war ohne Probleme fast 2 Stunden am Stück gelaufen.....
Jetzt kann der Sonntag ja kaum noch besser werden...

Ach einen Nachtrag hab ich noch zur Radtour am Freitag.
Claudia hatte protestiert das ich nicht erwähnt hatte das sie die ganze Tour mitgefahren ist.
Asche über mein Haupt :-)

Guter Tag....

Nach einer mal wieder schlaflosen Nacht konnte ich zumindest heute vormittag die Augen ein bißchen zumachen.
Das war wichtig denn heute stand die nächste Trainingseinheit auf dem Plan und 2h Radfahren ohne Schlaf ist nicht so der Bringer.
Da ich seit 6 Wochen nicht mehr auf dem Rad gesessen hatte war ich mal gespannt was mein Hiontern und meine Beine sagen würden.
Aber ich fühlte mich gut und entspannt und so ging es gegen 13 Uhr raus auf die Strecke.
Ich fuhr leicht und locker mit relativ hoher Trittfrequenz schön GA1.
Der Wind blies zwischendurch ganz schön heftig und die letzten 15 min fing es auch noch an zu regnen.
Trotzdem ging es mir gut, es machte Spaß so mit mir selber durch die Gegend zu eiern.
Nach 2:25h war ich dann wieder zurück und ich fühl mich gut.
Ich merke ein bißchen meine Sitzknochen, aber den Beinen gehts wunderbar.
Da ich jetzt den Winter über ohne Tacho fahren werde weiß ich die km nicht, ist aber auch unwichtig, die Zeit zählt für mich.

Wintertrainingsplan...

So jetzt ist erstmal Schluß mit lustig, denn heute kam mein Trainingsplan vom Clemens der mich jetzt durch den Winter begleiten wird.
Das faule Leben und das Gejammer muß jetzt enden wenn ich meine Ziele in 2009 erreichen will.
Desweiteren ist es auch bestimmt für meine Psyche nicht schlecht wieder feste Vorgaben zu haben.

Für die Volksdistanzen war es nicht so wichtig für mich alle Trainingseinheiten einzuhalten da ich die Strecken eh drauf hatte (na ja bis aufs kraulen), aber im nächsten Jahr sieht das anders aus....

So gings dann eben bei relativ schönen, trockenen Wetter raus in die Felder.
Da hab ich dann locker und richtig entspannt ein 70min Laufrunde gedreht.
Bin die Woolf Trainer gelaufen und es war ein Genuß für meine Füße.
Ich komme mit den verschiedenen Woolf Modellen super klar und werde auch vorerst nichts anderes mehr laufen...