Rückfall....

Hallo Tagebuch,

da mein letzter Eintrag ja schon über ne Woche zurück liegt, ist ja eigentlich wieder klar was passiert ist....
Leider hat mich wieder eine heftige Depriphase erwischt die mich bis gestern eigentlich mehr oder weniger im Bett festgehalten hat.
Natürlich gab es in dieser Zeit keinen Sport und ich habe auch wieder zur Zigarette gegriffen.....
Aber heute hab ich mich dann doch aufraffen können und ich hab 60 min locker auf meinem Spinningbike getreten.
Ich hoffe das ich nun die Lethargie der letzten Tage überwinden kann....

3. Tag ohne Kippe...

...
Nachdem ich am Montag Mittag mein Päckchen Tabak inklusive Feuerzeug in eine Mülltonne in der Neusser Innenstadt geworfen hab, ist mir bisher noch ein Rückschlag erspart geblieben.
Es geht sogar ganz gut, habe eigentlich noch nicht mal den Mega Entzug, nur Langeweile...

Ich möchte ja gerne jetzt mal ne rauchfreie Laufrunde antesten, aber ich hab leider wieder Bandscheibenprobleme und mir ziehts bis in die Waden.
Also ist Vorsicht angesagt....

Muß jetzt eh mehr auf meine Nahrungsaufnahme achten, damit es gewichtsmäßig jetzt rauchfrei nicht zum Supergau kommt!!

Indoor...

Hallo Tagebuch,

heute wollte ich eigentlich nochmal Laufen gehen, aber obwohl das Wetter ganz ok qar konnte ich mich irgendwie nicht aufraffen.

Da ich den Samstag aber nicht verschenken wollte bin ich dann zum 3. Mal in dieser Woche aufs Spinningbike geklettert und hab 50 min locker getreten.

Nun gehts aber vor die Glotze und Fussball gucken....

Mütze und Handschuhe...

Wie ich heute morgen aus dem Fenster schaute schien schön die Sonne.
Also dachte ich mir das es ideal für eine weitere Laufeinheit wäre.
Wetterdotcom bescherte mir dann zierliche 2 Grad plus, so daß ich mich zum ersten Mal in diesem Jahr mit Mütze und Handschuhen auf den Weg machte, ich Weichei.

Mit schöner Musik auf den Ohren lief es dann auch geschmiert und ich drehte meine 7 km Runde erstmalig seit meinem Wiedereinstieg unter 7 min/km, zwar nur knapp aber immerhin.
Aber km 4 übrigens dann ohne die wärmenden Zusatzklamotten...

Meine Beine waren auch kein bißchen schwer vom gestrigen Spinning und jetzt sitze ich hier frohen Mutes vor dem Rechner.
Vielleicht kann ich ja im Dezember sogar mal Mittwochs zum Lauftreff wenn es weiter so gut geht.

Spinning die 2.

Hallo Tagebuch,

nachdem ich mich gestern nicht sportlich betätigt habe, stand heute aber wieder eine Trainingseinheit auf dem Programm.
Eigentlich war Laufen angesagt, aber da mich meine Bandscheibe immer noch zwickt gings dann wieder ab aufs Spinningbike.

Mit MP3 Player und gefüllter Trinkflasche sowie dem obligatorischen Handtuch gings dann auch heute nachmittag los.
Ziel war es im lockeren GA1 Training die Stunde vollzumachen.
Nach circa 45 min rebellierte zwar mein Hinterteil und der Schweiß floß wieder mal in Strömen, hab aber die 60 min vollgemacht....
Der Rücken zwiebelt nicht mehr als vorher und mir gehts richtig gut.
Schöner Tag bisher...

Spinning...

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Nach zig Monaten der Abstinenz und in Anbetracht des schlechten Wetters draußen, hab ich heute endlich mal wieder mein Spinningbike reaktiviert.
Da ich jetzt ja langsam neben den Laufeinheiten auch wieder das Radeln anfangen möchte passte diese Idee ganz gut.
Rausgekommen sind 50 min locker GA1 Training mit einer großen Portion Schweiß garniert.
Schwitzen ist doch immer wieder geil....
Meinen Beinen und auch dem Hintern ist es aber gut bekommen, mir gehts dementsprechend gut!
So kann die Woche weitergehen....

Rückenschmerzen...

Heute sollte eigentlich die 3. Laufeinheit für diese Woche folgen.
Aber ich bin leider schon mit heftigen Rückenschmerzen wach geworden..

Da ich immer mal wieder Lendenwirbelprobleme habe und es mich momentan doch ziemlich im linken hinteren Bereich zwickt werde ich den Lauf heute schweren Herzens ausfallen lassen.

Ich will nichts erzwingen und ne längerfristige Verletzung kann und will ich mir jetzt nicht erlauben, wo ich gerade wieder ein bißchen in Tritt komme.

Motivation ist aber zum Glück da....

Sauwetter...

Das Wetter draußen lädt ja zur Zeit nicht gerade zu Außenaktivitäten ein, aber es nützt ja nichts.
Es geht auf den Winter zu und mein katastrophaler Leistungsstand muß verbessert werden....

Da ich mich gestern abend nach meiner Rückkehr von der Therapiesitzung in bergisch Gladbach nicht mehr aufraffen konnte, stand dann immerhin für heute ein Lauf auf dem Programm.

Es wurde dann eine relativ lockere 7 km Runde, ich hatte heute wieder den Eindruck das es wieder etwas besser ging.
Ich bin zwar immer noch grottenlangsam, also über eine min pro km langsamer als 2005 zu meinen guten Zeiten, aber die Luft wird immer mehr.

Das Gespenst besiegt...

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Nachdem die beiden letzten Tage wieder eine sehr düstere Angelegenheit für mich waren , sah es heute auch nicht besser aus.
Schlechtes Wetter, nasskalt und stürmisch, wieder mal eine Nacht ohne Schlaf, keine guten Vorzeichen für den heutigen Mittwoch.
Zumal ich es gestern wieder nicht geschafft habe zum Tri Treff zu fahren obwohl ich es mir fest vorgenommen hatte.
Aber ich bin einfach nicht aus dem Bett und meiner Depristimmung rausgekommen.

Trotz tausend guter Gründe die mein Schweinehund mir ins Ohr flüsterte heute nicht zu laufen, hab ich ihm dann doch in den Hintern getreten und bin bei dem Schmuddelwetter raus in die Felder.
Und was soll ich sagen, es hat Spaß gemacht.
Ich bin auch ohne größere Luftprobleme meine 7 km Runde gelaufen, auch wenn der Gegenwind auf der 2. Hälfte heftig war.
Wie ich dann meine Uhr abdrückte hatte ich sogar ein Lächeln im Gesicht, ich bin stolz und glücklich!

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Das Dutzend ist voll...

Hallo Tagebuch,

hier nun mein Eintrag zum Wochenende.
Da ich Freitag wieder einen mentalen Einbruch hatte und mein Bett kaum verlassen habe, machte ich mir schon Sorgen ob ich meine 4 Laufeinheiten in dieser Woche zusammen bekommen würde.

Samstag morgen wurden dann aber die New Balance geschnürt und 6km gelaufen.
Ich wollte eigentlich meine 7er Runde drehen, aber die ersten 5 fielen mir schon extrem schwer, so daß ich froh war doch noch 6 geschafft zu haben.

Heute mittag bin ich dann auch wieder los, was soll ich sagen es war der schwerste Lauf der letzten 3 Wochen.
Meine Beine waren schwer und müde und so hab ich mich mehr oder weniger über die 5 km Distanz gequält.....

Aber wichtig war einzig und allein das ich mein selbst gesetztes Wochenziel erreicht habe.
Na ja, alte dicke Männer haben es schon schwer... :-)

Alles wird gut..

Hallo Tagebuch,

da hab ich doch tatsächlich gestern vergessen meinen Lauf Nr. 10 der Neuzeit aufzuschreiben....
Es waren bei wunderschön sonnigen Wetter zwar nur 5 km, aber ich liege voll im Soll.
Um mich nicht zu überlasten hab ich mir fest vogenommen pro Woche nur um insgesamt 2 km zu steigern.
Denn irgendwelche Überlastungsprobleme kann ich jetzt echt nicht brauchen.
Eigentlich wollte ich ja heute eine Runde auf dem Rad drehen, nur hab ich ziemlich müde Beine und geh lieber auf Nummer sicher und gönne meinen morschen Knochen einen Ruhetag.


Was mich im Moment schwer beschäftigt ist wie ich den Wiedereinstieg ins Schwimmen schaffen soll.
Die Hürde zum Vereinsschwimmen zu fahren ist doch ziemlich hoch.
Ich fühle mich einfach zu fett und untrainiert.
Aber ich werde versuchen am Dienstag endlich mal zum Tri Treff zu fahren um meine Scheu zu verlieren.